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10 equipamentos para uma excelente ergonomia no posto de trabalho
Que melhor altura para cuidar da saúde da sua equipa do que agora? Como diz o ditado, “É melhor prevenir do que remediar”. As lesões músculo-esqueléticas (LMEs) são responsáveis pela diminuição do desempenho e pelo aumento do absentismo. Diminua estes riscos, proporcionando aos seus colegas e colaboradores postos de trabalho ergonómicos. O que é a ergonomia de um posto de trabalho? As condições de utilização de certos equipamentos são o que é ergonómico, não o objeto em si. Cada equipamento deve adaptar-se às necessidades específicas do seu utilizador.
O conceito de ergonomia defende a adoção de uma boa postura, a redução da tensão corporal e a melhoria da circulação sanguínea, ajudando a proteger a saúde dos trabalhadores.
Descubra os 10 equipamentos para equipar os seus escritórios, oficinas ou laboratórios e promover a ergonomia no posto de trabalho:
1. Cadeira de escritório ergonómica
7. Posto de trabalho em bancada
9. Cadeira de oficina ergonomia
10. Assento de sela
1. Cadeira de escritório ergonómica
Sentarmo-nos prolongadamente aumenta o risco de dores nas costas. Uma cadeira de escritório ergonómica assegura condições de trabalho ótimas, quer a pessoa esteja a trabalhar no local ou a partir de casa. São concebidas para suportar e adaptar-se ao peso e altura do utilizador, promovendo ao mesmo tempo uma postura confortável para o corpo.
As cadeiras de escritório devem ser escolhidas de acordo com a atividade. Para que o posto de trabalho satisfaça critérios ergonómicos, o assento por si só não é suficiente. Por vezes, necessita de ser complementado por um apoio para os pés e um suporte para o ecrã. Todos estes elementos combinados permitem a adoção de boas posições.
2. Apoio para pés
Outro critério importante para um posto de trabalho ergonómico: os pés devem ser planos no chão. Se a mesa não for ajustável, necessita frequentemente de ser equipada com um apoio para pés que possa ser regulável em altura e inclinável. Quando instalado corretamente, alivia a pressão que pode ser exercida sobre as pernas e costas.
Para um conforto ótimo, existe uma vasta gama de apoios para os pés. Alguns modelos têm áreas de massagem anti fadiga e anti-stress. Estes pequenos detalhes são importantes quando se trata de criar condições de trabalho agradáveis.
3. Suporte de ecrã
Uma das regras básicas de um posto de trabalho ergonómico com um computador é a altura do ecrã. A parte superior do monitor deve estar ao nível dos olhos. O suporte de ecrã permite que seja ajustado ao utilizador.
Tal equipamento força a cabeça a permanecer direita de frente para o ecrã e, assim, reduz as tensões nas vértebras cervicais e ombros. A fadiga visual é também reduzida graças a um ângulo de visão ideal para que os olhos convirjam e se adaptem.
4. Porta documentos
Um porta-documentos é essencial para um posto de trabalho ergonómico de escritório. A introdução de dados enquanto se consulta um documento cria tensão muscular e fomenta uma má postura recorrente. Um porta-documentos colocado no espaço entre o teclado e o computador reduz a tensão nos olhos e pescoço.
Estes acessórios não são volumosos. As versões básicas podem ser fabricadas a partir de materiais recicláveis e reciclados. Assim, é possível facilitar o trabalho dos seus empregados, optando por uma gama de produtos ecológicos.
5. Teclado ergonómico
A estação de trabalho ergonómica do computador pode ser complementada com um teclado adequado. Um teclado ergonómico não tem teclado numérico, encurtando a distância entre a mão direita e o rato. Ao reduzir o alcance do movimento, evita-se o desenvolvimento de LMEs.
Para trabalhos de contabilidade, pode ser instalado um teclado numérico externo, conforme necessário. Alguns teclados são curvados para encorajar a posição do pulso mais confortável possível. Os teclados divididos em duas partes permitem aos antebraços relaxar.
6. Rato vertical
Um rato clássico causa pressão sobre as veias e nervos abaixo do pulso. Isto resulta em patologias como a síndrome do túnel do carpo ou tendinite. Um rato vertical é altamente recomendado para limitar estes riscos. Foi concebido para assegurar um posto de trabalho ergonómico, juntamente com um computador. A sua conceção segue a inclinação natural da mão, reduzindo assim as áreas de tensão.
Pode demorar algumas semanas a adaptar-se a este novo rato. É aconselhável alternar inicialmente com o rato antigo. Para um conforto ótimo, deve corresponder ao tamanho da mão do utilizador. Existem mesmo modelos ambidestros.
7. Estação ou posto de trabalho em pé
Estar sentado ou de pé durante um período de tempo prolongado tem implicações para a saúde. É por isso que um posto de trabalho ergonómico em pé no escritório, áreas de receção ou oficina é uma peça de equipamento ideal. A alternância entre estar sentado e estar de pé reduz o risco de dores nas costas e perturbações circulatórias.
Bancadas de trabalho, mesas de reunião ou secretárias vêm todas numa versão ergonómica regulável em altura. Quer sejam manuais ou elétricas, os modelos permitem uma rápida mudança de posição de trabalho.
8. Tapete anti-fadiga
Para um posto de trabalho ergonómico num ambiente industrial, como num laboratório, um tapete anti fadiga é uma obrigação. A permanência prolongada resulta numa má circulação sanguínea. Há também um risco acrescido de inflamação das fáscias plantares, bem como da parte inferior das costas.
Um tapete anti-fadiga promove micro-movimentos dos pés e ajuda a distribuir o peso uniformemente. Ficar de pé é stressante para o corpo. É por isso que é importante complementar o equipamento da oficina com mesas e cadeiras de pé que facilitem uma mudança de posição de trabalho.
9. Cadeira de oficina ergonómica
A ergonomia das estações de trabalho numa oficina ou laboratório requer assentos adequados. As más posturas são adoptadas tão rapidamente que são necessários assentos práticos e confortáveis para reduzir o risco de LMEs.
Uma cadeira de oficina é estável e flexível. Assim, permite um trabalho de precisão ao mesmo tempo que promove a liberdade de movimento. A sua altura ajustável adapta-se tanto à bancada de trabalho como ao utilizador.
10. Banco com assento em forma de sela
O banco com assento de sela foi concebido para reduzir os problemas de saúde causados por sentar. Corrige a posição da pélvis a fim de manter a curva fisiológica das costas. O posicionamento das pernas forma um ângulo concebido para promover a circulação sanguínea nos membros inferiores.
Adapta-se aos movimentos e não o inverso. A inclinação para a frente ou para os lados torna-se então muito menos restritiva para o corpo. Este assento ergonómico é particularmente recomendado para laboratórios. Também pode ser utilizado no escritório para manter uma postura de trabalho ideal. Após um período de ajuste, os benefícios serão sentidos muito rapidamente.
A conceção de um posto de trabalho ergonómico tem em conta as necessidades específicas de cada indivíduo. Além disso, o equipamento PMR (pessoas com mobilidade reduzida) cria um ambiente de trabalho que é simultaneamente ergonómico e adaptado às pessoas com deficiência. Faça do bem-estar no local de trabalho uma alavanca de desempenho para o seu negócio.
